Apakah Antioksidan dan Radikal Bebas dan Mengapa Harus Saya Peduli?

[ad_1]

Akhir-akhir ini, sepertinya antioksidan dan radikal bebas ada di berita banyak. Dan istilah-istilah ini diperlakukan sebagai kotak hitam. Radikal bebas berkeliaran melakukan apa yang Tuhan tahu untuk tubuh Anda. Dan bahkan tidak membuat saya mulai dengan antioksidan! Makan ini dan itu dan kamu baik untuk pergi …

Untuk sepenuhnya menjelaskan antioksidan dan radikal adalah menyelidiki teori atom dalam Kimia. Dan aku harus memberitahumu bahwa itu bukan pelajaran favoritku di kampus …

Mari kita mulai dengan para radikal. Mereka adalah produk sampingan alami dari metabolisme sel dalam tubuh Anda. Radikal bebas terbentuk ketika tubuh membakar oksigen. Namun, radikal bebas memiliki elektron yang tidak berpasangan dan ketika mereka menjelajah melalui tubuh, mereka menyebabkan kerusakan seluler dengan mengganggu struktur molekul lain dengan mencuri elektron mereka. Dapatkan itu? Kerusakan sel seperti itu diyakini berkontribusi terhadap penuaan dan berbagai masalah kesehatan seperti kanker.

Berikut beberapa penyakit yang terkait dengan radikal berlebih:

  • Aging
  • Berbagai Kanker
  • Penyakit jantung koroner
  • Radang sendi
  • Penyakit autoimun
  • Alzheimer
  • Penyakit Parkinson
  • Katarak

Mereka mengatakan setiap sel di tubuh Anda diserang oleh sekitar 10.000 radikal setiap hari!

Baik. Saya mengerti mengapa radikal bebas buruk bagi saya tetapi apa yang menyebabkan radikal bebas?

  • Olahraga
  • Merokok
  • Sinar matahari
  • Polusi
  • Makanan tinggi lemak dan gula

Astaga! Apa yang dapat saya? Apakah semuanya berakhir untukku?

Saya punya dua kata untuk Anda. Anti-oksidan. Oke, satu kata saja, tuntut saya.

Jadi … apakah antioksidan itu?

Antioksidan digunakan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh manusia. Ketika Antioksidan bertemu dengan radikal bebas, elektron yang tersedia dari antioksidan akan terikat dengan elektron yang tidak berpasangan yang meniadakan molekul berbahaya. Dan presto! Tidak ada lagi radikal.

Sekarang Anda mungkin ingin tahu apa sumber Antioksidan yang baik?

  • Buah dan sayuran – segar dan campur dengan beberapa yoghurt dengan kultur bakteri hidup
  • Teh dan kopi organik – tanaman ini termasuk yang paling banyak disemprot pestisida. Jadi, dapatkan daun atau kacang organik jika Anda bisa.
  • Cokelat hitam – Sekarang Anda memiliki alasan untuk makan cokelat. Tetapi tidak terlalu banyak!
  • Vitamin E dan C – minum pil
  • Beta-karoten – buah dan sayuran kuning dan oranye
  • Selenium – sumber yang bagus adalah kacang Brasil

Sekarang Anda tahu sedikit lebih banyak tentang radikal bebas dan antioksidan. Kamu tahu cukup berbahaya. Cobalah memasukkan beberapa makanan atau minuman yang memiliki sifat antioksidan yang diketahui dalam diet harian Anda.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *