Wall Mount Sepeda Adalah Solusi Besar Bagi Pengendara Sepeda Yang Kurang Ruang

Gas dapat menghabiskan biaya kecil hari ini, sehingga banyak orang membeli sepeda baru, bukan mobil. Tidak hanya biayanya yang jauh lebih murah daripada memiliki mobil, mereka membantu menjaga Anda tetap bugar dan membantu mengurangi jejak karbon Anda semua pada saat yang bersamaan. Tapi sekarang Anda membeli model impian Anda, di mana Anda berencana menyimpannya?

Jika Anda memiliki rumah dengan halaman yang luas, Anda memiliki banyak pilihan. Anda dapat membeli loker atau gudang yang dibuat khusus untuk pekerjaan itu, atau Anda bisa membiarkannya di luar. Tetapi tergantung pada keadaan Anda, ini mungkin bukan pilihan bagi Anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan penggunaan wall mount sepeda sebagai gantinya.

Penghuni Apartemen

Jika Anda tinggal di apartemen dan tidak memiliki penyimpanan luar sama sekali, pemasangan dudukan di dinding sepeda akan bekerja dengan baik untuk Anda. Jika Anda memilih untuk menyandarkan sepeda Anda ke dinding apartemen, itu dapat dengan mudah terlempar karena setangnya yang menonjol. Menggunakan dudukan dinding di sepeda menjauhkannya dari jalan dan mencegahnya jatuh dan rusak.

Rak ini juga datang dalam berbagai gaya dan warna, jadi Anda pasti akan menemukan satu yang cocok dengan dekorasi rumah Anda. Kendaraan roda dua Anda sebenarnya menambahkan karya seni yang unik ke rumah Anda juga.

Atur Garasi Anda

Mungkin Anda memiliki rumah sendiri dengan garasi, tetapi halaman Anda terlalu kecil untuk loker penyimpanan atau gudang. Banyak orang dengan anak-anak memilih untuk menyimpan sepeda mereka di garasi, namun, jika Anda menggunakan garasi untuk penyimpanan, itu bisa sangat ramai. Rak gantung bisa menjadi solusi yang bagus untuk menghemat ruang.

Cukup melihat-lihat garasi dan temukan dinding terbuka tanpa rak untuk penempatan terbaik. Cari area lalu lintas rendah dan letakkan rak di sekitar ketinggian pinggang, supaya roda tidak lagi menyentuh tanah.

Anda juga dapat menggunakan dudukan sebagai dudukan pemeliharaan jika cukup kuat. Ini akan mencegah Anda menahan beban di lain waktu saat Anda perlu melakukan pekerjaan perbaikan rutin, seperti mengganti rantai yang rusak.

Berbagai Jenis

Dinding sepeda gunung hadir dalam banyak variasi. Ada satu di mana seluruh unit digantung dari roda depan, dan yang lain yang memiliki lengan panjang di mana Anda menyeimbangkan tabung atas bingkai, yang paling umum. Tipe lain dipasang di permukaan tanah dan hanya menangkap roda depan.

Semua model ini memiliki kelebihan dan kekurangan, jadi Anda harus melakukan penelitian sebelum membeli untuk menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Instalasi

Terlepas dari yang Anda pilih berdiri, masing-masing dapat dengan mudah diinstal. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa sekrup atau baut, yang biasanya datang dengan rak sebagai kit. Menggunakan bor, Anda harus memiliki rak dalam waktu singkat. Akan tetapi, sangat penting untuk menggunakan stud finder untuk memastikan bahwa rak digantung dengan aman. Jika tidak, kendaraan roda dua Anda bisa jatuh dan menghancurkan properti atau melukai seseorang.

Sebuah wall mount sepeda murah dan nyaman. Memasang satu akan memberi Anda ketenangan pikiran hanya mengetahui bahwa properti Anda aman dan aman, dan Anda tidak perlu khawatir akan berada di tengah-tengah lalu lintas pejalan kaki.

Kehilangan 20 Kilogram dalam Kurang Dari 12 Minggu

Bagaimana mungkin kehilangan banyak berat dengan aman dalam waktu yang relatif singkat? Dari 103kg yang tidak nyaman hingga 83kg dalam waktu kurang dari 12 minggu hanya melalui penyesuaian dalam sikap, mengurangi asupan makanan, dan secara bertahap meningkatkan olahraga.

Dari awal; penulis bukanlah ahli gizi, pelatih pribadi atau ahli gizi, dan tidak memiliki kualifikasi di bidang ini. Apa yang dia miliki adalah sejarah kelebihan berat badan saat ini dan pengetahuan tentang gizi dan kebugaran olahraga yang diperoleh selama bertahun-tahun berpartisipasi dalam olahraga kompetitif, termasuk triathlon.

Ini bukan operasi otak – rahasia untuk menurunkan berat badan adalah sesederhana persamaan ini: Output Energi> Masukan Energi = Kehilangan Berat.

Ini berarti jika energi yang Anda gunakan lebih besar daripada energi yang Anda konsumsi, semua yang lain sama, Anda akan kehilangan berat badan! Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan? Mari saya jelaskan bagaimana persamaan ini menjadi dasar bagi eksekutif yang kelebihan berat badan dengan kehilangan lebih dari 20kg.

Semuanya dimulai akhir tahun lalu dan melibatkan ruang ganti pria dan semangkuk laksa! Sekarang, sebelum pikiran Anda pergi ke mana saja dengan ini, biarkan saya mengisi Anda di seluruh cerita. Seorang teman baik saya menawarkan untuk menunjukkan 'laksa terbaik di Asia' di klub olahraganya. Laksa ada di atas meja dan dikonsumsi, dalam waktu satu jam.

Tur berpemandu di fasilitas tersebut segera diikuti. Ruang ganti pria itu luas, beruap, dan berbau seperti ruang loker football dengan skala petinju gaya lama yang disyaratkan di sudut ruangan. Setelah beberapa desakan tertarik pada diri saya, teman saya naik skala.

Jarum itu menembus 190 pon, 200 pon, 215 pon, dan berhenti di bawah angka 220 pound. Giliran saya – jarum menembus 190 pon, 200 pon, 215 pon, 220 pon dan terus pergi ke lebih dari 230 pon!

Shock, meremehkan hari ini! Apa itu dalam kilogram? Ah, mungkin lebih dari 100kg datang jawaban tanpa malu-malu.

Sejak saat itu saya memutuskan untuk kehilangan banyak berat badan dan menjadi bugar.

Fokus saya adalah triathlon jarak lari yang akan datang dalam 12 minggu, dengan berat 83kg. Rasa sakit untuk menyelesaikan bahkan jarak triathlon sprint (berenang 750m, siklus 20km, lari 5km) dalam keadaan fisik yang kurang berarti bahwa ini akan cukup dari 'motivasi' untuk memulai pelatihan lagi.

Tujuannya segera, bagaimanapun, adalah turun ke 95kg.

Meskipun itu bukan latihan penurunan berat badan yang direkomendasikan; asupan karbohidrat berkurang secara substansial. Ini tidak direkomendasikan oleh para ahli karena tidak seimbang dan tubuh Anda sebenarnya membutuhkan karbohidrat agar berfungsi dengan efektif. Pastikan saja karbohidrat tidak dihilangkan dari diet Anda sepenuhnya.

Sayuran, salad, dan daging tanpa lemak adalah pesanan hari itu. Roti kismis di pagi hari diganti dengan sereal gandum utuh. Makan siang terdiri dari salad dan dada ayam tanpa kulit, tuna, atau sandwich keju dan tomat multigrain, dan makan malam sayuran, dan daging tanpa lemak. Seorang wakil untuk memastikan: konsumsi kopi, meningkat secara signifikan.

Rahasianya di sini adalah mengurangi volume makanan dan mulai 'merumput'. Merumput berarti memiliki enam makanan kecil di siang hari, bukan tiga yang besar. Ini adalah strategi yang sangat bagus untuk membuat metabolisme berjalan pada level puncak; menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat. Dan kopi, mengandung kafein yang bertindak sebagai stimulan, tidak sakit juga.

Teh pagi terdiri dari; pisang, atau segenggam kacang almond, atau kismis. Ya, ada banyak gula kompleks dalam buah dan karenanya karbohidrat tetapi seperti yang dinyatakan, tujuannya adalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan tidak menghilangkannya secara total.

Timbangan turun dari 103kg ke 100kg dalam seminggu dan dua minggu setelah itu turun menjadi 95kg, semua tanpa terlalu banyak berlatih. Tingkat target penurunan berat badan adalah 4kg per minggu – kenyataannya lebih dekat dengan 2kg per minggu.

Konsumsi bir dan anggur berkurang hampir tidak ada selama 6 minggu pertama.

Saat 95 kg berguling-guling, aktivitas fisik meningkat. Tujuannya adalah untuk berlari, berenang, dan bersepeda tiga kali seminggu. Kenyataannya adalah satu atau dua sesi, jika beruntung. Beberapa minggu tidak banyak sama sekali.

Rahasianya di sini adalah untuk mengajarkan tubuh Anda untuk 'membakar' latihan 'aerobik' lemak; mempertahankan denyut jantung 65% hingga 75% dari denyut jantung maksimal Anda. Secara praktis, ini berarti pelatihan pada intensitas sedang-tinggi sehingga Anda tidak kehabisan nafas. Dikombinasikan dengan berat badan sedang, jenis pelatihan ini adalah strategi penurunan berat badan yang ideal (dan juga akan membentuk otot Anda).

Ada sejumlah artikel yang sangat bagus tentang hal ini di internet.

Sekarang, memiliki keluarga muda dan pekerjaan yang menuntut berarti 5 naik sepeda dan 8 latihan lari dan berenang. Layak mendapat tambahan tahun dengan anak-anak!

Skala itu menukik 83kg tepat pada waktunya untuk hari balapan – obyektif terpenuhi.

Sebuah kata peringatan; mencari saran medis sebelum memulai sesuatu seperti ini, dan pastikan Anda bersenang-senang! Oh, dan satu lagi – ingat aturan emas: Output Energi> Masukan Energi = Kehilangan Berat, dan Anda tidak akan jatuh dari gerobak!